¿Qué hacen para compensar sus crisis de malestar?

[nelli78]

Un pequeño tema, a modo de encuesta… bueno, tal vez se convierta en lo que ustedes hagan de él.

En fin, para saber cómo compensan ustedes sus crisis de malestar, ansiedad, llanto…
¿Chocolate? ¿Cigarrillos? ¿Drogas? ¿Actividades frenéticas?

Personalmente, desde que empecé a deprimirme, soy incapaz de comer. He perdido 10 kg, pero desde entonces tengo más cuidado y me he estabilizado, así que ¡ya no me lanzo al bote de Nutella!
El sexo por ahora no es una opción, incluso me pregunto si será posible a corto plazo, así que no puedo compensar por ahí…

En cambio, el alcohol y los cigarrillos se han convertido en mis mejores amigos. Es algo diario y cada vez más frecuente. Me calma, y cuando la cabeza empieza a dar vueltas, uno deja de pensar… es como estar en una pequeña nube.

Sé que no está bien, quisiera dejarlo, pero no sé cómo hacerlo…

¿Y ustedes? ¿Cuáles son sus “vías de escape”?

[Marta]

Leer, escribir, música y baile, gimnasia, meditación, dibujar, manualidades en general... prueba.

[Cocoliso]

¿Te gusta el cine? Es una buena terapia y tienes un montón de géneros para elegir.

[Daro]

Un pequeño tema, a modo de encuesta… bueno, tal vez se convierta en lo que ustedes hagan de él.

En fin, para saber cómo compensan ustedes sus crisis de malestar, ansiedad, llanto…
¿Chocolate? ¿Cigarrillos? ¿Drogas? ¿Actividades frenéticas?

Personalmente, desde que empecé a deprimirme, soy incapaz de comer. He perdido 10 kg, pero desde entonces tengo más cuidado y me he estabilizado, así que ¡ya no me lanzo al bote de Nutella!
El sexo por ahora no es una opción, incluso me pregunto si será posible a corto plazo, así que no puedo compensar por ahí…

En cambio, el alcohol y los cigarrillos se han convertido en mis mejores amigos. Es algo diario y cada vez más frecuente. Me calma, y cuando la cabeza empieza a dar vueltas, uno deja de pensar… es como estar en una pequeña nube.

Sé que no está bien, quisiera dejarlo, pero no sé cómo hacerlo…

¿Y ustedes? ¿Cuáles son sus “vías de escape”?

Una opción sería reconocer el problema, identificar las razones del malestar para entender la necesidad de compensación o escape. Las estrategias de gestión deberían ser posteriores. Entendiendo que es muy fácil decir estas cosas sin conocimiento de causa y teniendo claro un posible origen irracional, toda receta podría ser inútil. Lo que sí puede suceder es la probabilidad de agravar el padecimiento si se siguen algunas de la pautas mencionadas en tu texto. En el mundo actual, donde el ruido llena todos los espacios, la mente no puede permanecer en paz ni un segundo, probar el silencio podría ser un primer paso.

En mi caso opté por pedalear. El cansancio físico dio paso a pequeños momentos de paz que se multiplicaron hasta conseguir el objetivo. No sucedió de un día para otro y tampoco fue la única táctica pero su importancia fue fundamental.

[mat.sarv]

Hola,
Gracias por compartir tus sinceras reflexiones. Todos tenemos nuestras propias maneras de compensar, a veces destructivas, a veces beneficiosas. Personalmente, recurro a caminar, escribir o escuchar música; no me borra nada, pero me ayuda a respirar un poco.
Entiendo el atractivo del alcohol o los cigarrillos para calmar la mente... pero si sientes que te está volviendo demasiado, hablar con un profesional puede marcar la diferencia. No es una debilidad; es un paso hacia ti mismo.
¡Ánimo!

[Daro]

Hay otras posibilidades como ciertas ramas del budismo y su estudio sobre la psique, el ego, la emotividad y los estímulos externos que nos moldean. Aquí dejo un vídeo del lama Rinchen Gyaltsen. Es un lama español que tiene la particularidad de "traducir" el budismo tibetano (Tradición Sakya) para ser comprendido por nuestras mentes occidentales.